《超级岩友》[Jared Vagy博士][azw3][无损5分]

内容简介
　　本书介绍了如何进行攀岩前的热身与如何预防7种最常见的攀岩损伤。
　　还进一步讲解了如何通过模拟攀爬动作进行与实际攀爬关联度比较高的锻炼。
　　最后，本书就如何将科学训练的原理融合进训练中进行了讨论，希望提高大家的训练水平，以达到预防损伤，提高攀爬水平的目的。
作者简介
　　Jared Vagy博士是一名岩友，他有超过14年的攀岩经历，去过全球各地的岩场。
　　除了攀岩外，他还攀冰和登山。他一直在探索和追求冒险的旅程中。
　　同时，他也是一位理疗医生(DPT)。他是南加利福尼亚大学的教授，参与全美排名第一的物理理疗研究项目。
　　他发表过多篇关于损伤预防的文章， 曾在顶级的国际会议中发表演讲。
　　作为临床实习的理疗医师，他完成了包括骨外科1年的实习和为期1年的运动科学研究项目在内的超过9年的各项研究。
　　他目前是注册骨科临床医师和认证肌肉体能训练师。
目录
致谢
第一章
介绍
一位攀岩博士的故事
装备建议
测量，裁剪和缠绕阻力带
动态攀爬热身
激活训练
第二章
预防七种最常见的攀岩损伤
防止受伤
保护员的颈部
肩夹击症候群
肩袖肌拉伤
两侧肘部疼痛
腕管综合征和肘内侧疼痛
三头肌肌腱炎
滑车拉伤
第三章
模拟攀爬动作
模拟攀爬动作
外侧伸展
旋转外侧伸展
正向伸展
屈膝伸展
锁定旋转
下跪双臂扩张
平衡伸展
第四章
综合训练
防止过劳损伤的其他要点
日常预防的重要性
保持强劲的核心力量
思考你的动作
平衡你的思维和身体
参考文献
关于作者

精彩书摘
　　一位攀岩博士的故事
　　当我第一次触摸到岩壁时就被攀岩深深地吸引住了。我喜欢捏着小指点向上慢慢拉起和悬挂在数百英尺高空的感觉，我甚至会用数天的时间去攀岩和刻苦训练，我原本以为我的水平会突飞猛进，但事与愿违，于是我更刻苦地去训练直到一天我发现自己受了伤，我拉伤了滑车肌腱和两侧肩膀，这使我不得不修养了数月之久。
　　在停止攀岩的那段日子里，我完成了我的物理理疗博士学位。通过我的学业，我意识到我训练中存在的问题，并了解了受伤背后的原理。通过最新的研究我开发出了新的方法，可以模拟岩壁上的动作进行针对性的训练。我结合了所有的知识和资源用于开发专门的训练体系用于提高攀爬水平，并防止损伤的发生。
　　后来，我看到我的“病人们”取得了不错的疗效，并且在圈内口口相传。我希望我的方法能帮助更多的岩友，所以我决定写一本书能让所有的岩友都能避免发生损伤，并能提高自己的水平，于是“攀岩医生”诞生了。