[湛庐文化]《战胜焦虑的极简训练法》[[英] 唐·麦克弗森][epub+

书名：战胜焦虑的极简训练法
作者： [英] 唐·麦克弗森
格式：EPUB/MOBI/AZW3
标签：生活 健康


内容简介：
这套方法将帮助你：

• 改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。

• 用言语和积极的心态来管理躁动的内心。

• 学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。

• 改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。

• 树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。

• 通过大脑调控，增强免疫力。

• 改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！

指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。

作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。

作者简介：

[英]唐·麦克弗森（Don MacPherson）

英国知名心理教练，他广受瞩目的成就是指导了几十位世界知名体育明星重回高峰状态，包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、温布尔登网球锦标赛guan军、斯诺克guan军、莱德杯高尔夫球手等。

麦克弗森拥有深厚的运动心理学知识与现代神经科学知识，致力于帮助人们解决焦虑、睡眠、饮食、外形、自信心、人际关系、个人成长等问题。从业30余年，麦克弗森帮助了成百上千位来访者摆脱焦虑、走出低谷，实现人生目标。

他秉持“事情应该力求简单”的理念，始终致力于将晦涩的心理学、神经科学知识以简单通俗的方式传递给大众，不论何种背景的人都能从他的方法中获益。